L'Importance de Bouger + Annonce #0203

Bonjour et bienvenue,

c'est Bertrand de la Fondation MAGister,

l'école des héros du monde réel.

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On dit souvent que c'est important chaque jour d'avoir sa dose de fruits et légumes pour être en bonne santé.

Mais c'est aussi important d'avoir sa dose quotidienne de mouvements pour être en bonne santé.

Et donc c'est important d'avoir un système pour motiver le mouvement dans sa vie, un système pour avoir des raisons de bouger.

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Mais avant d'aller plus loin, si vous ne me connaissez pas et que vous vous demandez pourquoi m'écouter, je suis docteur en sciences cognitives.

Les sciences cognitives qu'est-ce que c'est, c'est grosso-modo l'étude moderne du fonctionnement de l'esprit.

Ça ne veut pas dire que tout ce que je dis est forcément vrai ;

Non, c'est juste un indicateur que je prends la recherche et la compréhension au sérieux.

Mais personne ne peut prétendre dire que des choses vraies à part les personnes qui sous-estiment leur ignorance.

Vous devez toujours garder un esprit critique.

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Je suis également passioné d'arts martiaux et du bon fonctionnement du corps et de ses relations avec l'esprit.

Et c'est de ça qu'on va parler dans cet épisode.

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On entend souvent dire que faire de l'exercice physique ça booste notre humeur et notre énergie.

Mais en fait ce n'est pas tellement vrai.

En fait c'est plutôt que quand on ne bouge pas on entre dans une forme légère de déprime.

On est diminué, notre corps s'éteint.

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Si tu ne donnes pas de raisons à ton corps de rester allumé et en bonne forme, il ne va pas se maintenir, il va entrer dans une forme d'hibernation.

Et le problème c'est que quand ton corps est à moitié endormi, ton cerveau l'est aussi.

Et à notre époque la plupart des personnes ont beaucoup de périodes dans leurs journées où ils ne bougent pratiquement pas ;

et ce n'est pas bon du tout, c'est toxique, ce n'est pas mieux que de manger régulièrement de la malbouffe ou que de fumer régulièrement par exemple.

Parce qu'on a besoin de mouvements pour que certains processus fonctionnent normalement, notamment niveau élimination.

Par exemple, la circulation lymphatique ne fonctionne pas du tout correctement si tu ne bouges pas ton corps dans la journée, parce qu'elle n'est pas pompée par le coeur.

Et de toute façon le coeur lui-même n'est pas au top quand il n'est pas stimulé, et donc la circulation sanguine aussi est affectée.

Si tu veux être régulièrement éveillé, déterminé, productif, passioné, créatif et et de bonne humeur dans ta vie tu ne peux juste pas te passer de faire de l'exercice régulier.

Peu importe quel système de mouvement tu utilises, il t'en faut un dans ta vie si tu veux te maintenir à ton meilleur.

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Vous savez parfois je reçois des messages pour savoir pourquoi on devrait écouter ce que je dis, qu'est-ce qui prouve que je m'y connais mieux qu'un autre.

Ma réponse c'est toujours : utilisez votre esprit critique, analysez et testez mes conseils.

Si vous avez besoin d'une preuve sociale pour évaluer et juger la valeur de ce que quelqu'un dit, vous êtes mal barrés.

Parce que de 1 / ça veut dire que vous allez aveuglement accorder du crédit à des personnes bidons juste parce qu'elles sont connues. Vous allez vous faire bullshiter le cerveau.

Et de 2 / ça veut surtout dire que votre esprit n'est pas assez ouvert et que votre manière de filtrer, traiter et évaluer les informations ne fonctionne pas d'une manière efficace et objective pour extraire de la connaissance et tirer partie de ces informations.

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Mais si vous voulez des raisons plus précises pour justifier que je sais de quoi parle,

durant ces trois dernières années j'ai mené à bien mon doctorat de sciences cognitives,

j'ai écrit une thèse, j'ai donné des cours, j'ai encadré des étudiants, j'ai lu des centaines d'articles scientifiques, j'ai lu des centaines de livres et j'ai développé cette chaîne.

Pour cette chaîne, j'ai écrit 600 scripts d'épisodes

J'en ai tourné et publié pratiquement 200.

Ce qui m'a demandé beaucoup de pratique parce que parler ce n'était pas mon fort.

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Ma thèse est construite sur un sujet original et personnel, ce qui est plus l'exception que la norme pour une thèse moderne, parce que pour réussir à faire ça tu dois être très convaincant dès la fin de ton master.

Elle contient 6 expérimentations utilisant des paradigmes complètement originaux, et si tu regardes le niveau de la programmation des expérimentations, tu verras que c'est très largement au dessus de ce qui se fait habituellement.

Niveau programmation c'est dans le top 1% de ce qui se fait en pyschologie.

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Bref, tout ça pour dire que niveau concentration, productivité mentale et créativité je suis bien rodé.

J'ai très peu de baisses de régime.

La raison principale étant que je sais me garder éveillé, j'ai une compréhension avancée de ce qu'on appelle l'état de flow,

à savoir l'état de conscience et de concentration dans lequel on se sent à notre meilleur et on performe à notre meilleur.

Je sais comment ça marche au niveau des neurotransmetteurs à l'intérieur du cerveau,

je sais quels déclencheurs l'activent et le maitiennent dans notre vie, etc.

Et donc j'adapte mes stratégies de vie pour maximiser l'émergence et le maintien de cet état de flow.

Et l'un des éléments cruciaux qui me permet de maximiser le flow dans ma vie, c'est l'exercice physique.

Je ne suis pas juste un geek qui reste coincé dans sa tête,

parce que si je restais coincé dans ma tête je ne pourrais plus l'utiliser aussi bien ma tête.

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Le problème de la plupart des intellectuels de nos jours c'est qu'ils sont coincés dans leur tête, déconnectés de leur corps, déconnectés de leur bestialité.

Si tu veux devenir une bête, il faut la réveiller.

Tout ce qui est drive, motivation, énergie ça se joue essentiellement dans les parties primitives et animales du cerveau.

Et le meilleur moyen de stimuler ces parties là, c'est à travers l'expression du corps.

Tu peux difficilement l'invoquer à travers la pensée.

Si ton expression est coincée du cul, ton énergie sera coincée également.

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Physiquement je suis très en forme

et intellectuellement je suis très créatif et productif.

Ce n'est pas une coïncidence.

Ton niveau d'inspiration, ta façon de percevoir la réalité et les opportunités, tes croyances sur ce qui est possible ou pas pour toi, tout ça ça dépend de fluctuations physiologiques.

C'est pour ça que les personnes déprimées se sentent souvent à plat physiquement.

On est rarement déprimé quand on est en forme.

Et inversement.

Énergie déployée dans le corps = inspiration dans la tête.

Le problème de beaucoup de gens c'est qu'ils croient que c'est binaire.

Ils croient que la déprime est un état à part, alors que non c'est juste une position sur une échelle.

Si tu fais peu attention à ta santé, si tu utilises peu ton corps, tu n'es peut-être pas déprimé certes,

mais tu peux parier que ton état normal est engourdi relativement à l'éveil que tu peux atteindre.

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À notre époque il y a plein de personnes qui négligent leur sommeil, qui ne font pas d'exercice physique, qui bouffent n'importe comment, qui ne s'expriment pas avec leur coprs et qui en conséquence se retrouvent pratiquement toute la journée dans le brouillard à l'intérieur, mentalement engourdi, dans un état d'hébétement très très loin du flow et de l'inspiration de faire des choses.

Le mouvement est essentiel pour rester la meilleure version de soi-même.

Moins tu bouges, plus ton mental dérive vers le blasement, l'apathie, l'atonie, la déprime, la négativité, l'aigreur, la sous-performance, la torpeur, etc

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Il y a donc une synergie énorme entre les activités physiques et mentales.

Une synergie entre ce qui maitient ton cerveau éveillé et ce que tu peux faire de ton cerveau.

Je veux dire rien que de prendre du café suffit à certaines personnes pour passer en mode inspiration et productivité et faire plein de choses dans leur journée.

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Comme pour la méditation, beaucoup de personnes se disent ouais mais je n'ai pas le temps de faire du sport.

Mais c'est de la bêtise.

Parce que ça part du principe que le temps est une ressource stable.

Alors que ce n'est pas du tout le cas.

Deux heures dans un état de flow, dans un état de haute conscience peuvent être plus productives que 10 heures dans un état de conscience moyen.

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Et donc comme je le disais au début de cette vidéo, c'est important d'avoir au moins un système dans sa vie pour motiver le mouvement, un système pour avoir des raisons de bouger.

C'est à chacun de trouver le système qui lui convient.

Personnellement il y a beaucoup de choses qui ne me conviennent pas.

Par exemple, je ne comprends pas comment certaines personnes peuvent courir régulièrement,

je trouve ça beaucoup trop ennuyant pour pouvoir garder ça sur le long terme dans ma vie.

Mentalement ça ne me convient pas, c'est inconcevable que j'en fasse régulièrement plus d'un mois d'affilée.

Mais c'est pas grave car je remplis ma dose de mouvements par la boxe pieds-poings et par le Kung-Fu.

Ça ça me stimule mentalement.

Je fais aussi de la musculation mais je ne considère pas vraiment ça comme une source de mouvements.

Le corps ne bouge pas assez et ce n'est pas assez aérobique.

Je vous conseille aussi de faire de la musculation, c'est bon pour la santé physique et mentale, mais pour d'autres raisons que l'apport en mouvement.
…

Bref tout ça pour annoncer que je vais justement commencer à faire des vidéos de Kung-Fu sur cette chaîne, dans lesquelles on va apprendre un mouvement par vidéo pour que ça soit accessible.

Cela dit notez bien que le Kung-Fu ce n'est pas pour se battre.

Il faut plus voir ça comme une forme particulière d'expression du corps, de gymnastique et de danse que comme une forme d'entraînement au combat.

Certes ça va indirectement aider pour le combat car vous serez beaucoup plus en possession de votre corps, mais c'est tout.

Ça ne va pas vous aider plus que ça.

Si vous voulez apprendre à combattre il faut apprendre une forme de boxe pieds poings qui va à l'essentiel.

Tout le reste pour moi c'est du bullshit en comparaison.

Y compris la self-defense bien sûr.
…

Du coup avec ce type de vidéos je vais vous proposer un système pour avoir une raison de faire des mouvements.

Mon but n'est pas de faire de vous des experts en Kung-Fu qui ont une exécution parfaite des mouvements traditionnels.

Je me considère moi-même être très loin d'un modèle idéal,

parce que ça ne m'a jamais vraiment intéressé d'apprendre plein de séquences de mouvements comme ça,

vu que ça ne sert pas vraiment à se battre.

c'est pas poour le kung-fu que je fais ça, c'est pour promouvoir le mouvement.

Il y aura donc probablement plein d'imprécisions dans les mouvements de Kung-Fu que je vous montrerais.

Mais franchement on s'en fout, le but n'est pas de devenir de parfaits modèles des mouvements traditionnels.

Le but est d'apprendre, de bouger et de comprendre l'importance de bouger, et de développer le contrôle de son corps.

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Les avantages du Kung-Fu c'est déjà qu'on peut le pratiquer à plusieurs intensités.

On peut moduler l'expression.

On peut pratiquer calmement et posément pour s'échauffer, pour apprendre et pour les jours où on est fatigué.

Et on peut pratiquer plus brutalement et de manière explosive pour réveiller l'énergie et tirer sur l'organisme.

Quand on y met de l'intensité non seulement ça fait bien travailler le corps mais en plus ça éveille l'esprit combatif.

Aussi étant donné le langage du corps et le retour que ça a sur le cerveau,

ça aide à développer sa confiance en soi, à se sentir plus fort, plus en contrôle, etc.

Donc ça peut être très efficace pour se débarasser de certains troubles mentaux, certaines anxiétés, qui sont liés à un manque de possession de votre corps.

Je pense que beaucoup de personnes de nos jours ont des problèmes mentaux à cause de ça, la connexion avec leur corps est pourrie.

Et pour mieux comprendre pourquoi je vous invite à regarder les épisodes 92 et 93 sur le langage du corps.

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Sur ce, on s'arrête là pour aujourd'hui.

La première vidéo de Kung-Fu devrait arriver assez rapidement.

On y verra le premier mouvement, et de vidéo en vidéo, on apprendra des nouveaux mouvements qui s'enchaînent derrière.

Je veux vraiment rendre ça accessible pour minimiser la friction mentale.

Encore une fois il n'y a aucune prétention de devenir des experts en Kung-Fu.

Le but de ces vidéos sera avant tout de promouvoir l'importance de bouger.

Car beaucoup de gens à notre époque ont vraiment besoin de réaliser à quel point c'est important.

Acutellement on est dans une certaine crise de la sédentarité et de la déconnexion avec le corps.

Donc les buts primordiaux de ces vidéos ça sera juste de bouger et de se reconnecter à son corps et aux parties primitives de son cerveau.

Ce qui manque à beaucoup de personnes.

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En attendant la prochaine vidéo, si vous ne l'avez pas lu j'ai publié un nouvel article exclusif sur le blog de la chaîne,

je vous mets le lien en dessous en commentaire.

Comme d'habitude, je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,

à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour la visibilité.

Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout

et je vous dis à très bientôt pour la prochaine vidéo,

Ciao