L'erreur stupide de négliger les fondations de ta vie et de ta santé #0151

Bonjour et bienvenue,

C'est Bertrand de la Fondation MAGister,

l'École des Héros du Monde Réel.

Dans les cinq derniers épisodes j'ai commencé à vous introduire le modèle des Dynamiques Développementales en Spirale.

Pour bref rappel le modèle des Dynamiques Développementales en Spirale s'intéresse à l'évolution dynamique du fonctionnement de l'esprit humain, de sa vision du monde, de ses valeurs, de ses priorités en relation avec l'évolution des conditions de vie.

Ce modèle il cartographie huit stades développementaux de l'esprit humain adulte,

chaque stade étant associé à une couleur,

et chaque stade étant en gros un mode de fonctionnement.

Et dans l'épisode d'aujourd'hui et le prochain on va utiliser ces différents stades développementaux comme une grande carte pour guider notre développement personnel.

L'idée de ces deux épisodes c'est que pour devenir un être humain complet et équilibré, il faut bien intégrer à son être et incarner de manière saine tous les stades de ce modèle.

Le problème en fait c'est que quand on passe naturellement d'un stade dominant à l'autre, on a tendance à négliger les priorités et les forces du stade précédent.

Trop souvent on n'a pas bien intégré les leçons de ce stade. Alors qu'il y a du bon à garder dans tous les stades.

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Bref commençons le guide.

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Pour rappel le premier stade du modèle des Dynamiques Développementales en Spirale c'est le Beige.

Et les priorités de ce stade Beige, c'est la survie individuelle.

Avoir une expression saine de Beige, pour résumer ça consiste à garder ton corps en bonne santé et pleinement "allumé".

Et déjà là dans notre société moderne beaucoup de personnes ne sont pas du tout au point.

La première chose que tu dois intégrer à ton mode de vie pour être au point niveau Beige, c'est de bien dormir.

L'essentiel est de dormir suffisamment.

En moyenne on a tous besoin entre 7 et 8h de sommeil.

Ça peut être plus, ça peut être moins. Ce qui compte c'est d'avoir la quantité optimale pour que ton corps se recharge pleinement.

Ensuite au niveau du sommeil, le deuxième paramètre le plus important c'est d'avoir un bon lit.

Si tu n'as pas un bon lit, tu fais vraiment une erreur stratégique stupide.

Avec tout le temps qu'on passe dans notre lit, il faut vraiment investir dans de la qualité.

La qualité de ton lit ça peut faire une très grosse différence sur la qualité de ton sommeil et sur la qualité de ta santé en général.

Avoir un matelas de merde ça peut te niquer le dos, ça peut t'empêcher d'avoir une bonne récuparation et ainsi avoir un impact négatif sur ton humeur, ton énergie, ta productivité, etc.

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Troisième paramètre d'un bon sommeil, la régularité.

Il faut essayer de te coucher à la même heure et de te lever à la même heure,

de sorte à ce que ton horloge biologique trouve un rythme stable sur lequel se caler.

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Du reste il faut essayer de maximiser le silence et enlever toute source de lumière, aussi petite soit-elle.

Ça peut vraiment aider à avoir un sommeil profond et récupérateur.

Et si vous ne savez pas pourquoi c'est stupide de négliger son sommeil, je vous conseille vivement le livre "Pourquoi nous dormons" de Matthew Walker.

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Ça c'était pour le sommeil, ensuite au niveau du stade Beige il y a aussi l'alimentation.

Pareil l'alimentation je pourrais en faire des vidéos et des vidéos donc je vais m'arrêter à l'essentiel.

Tu dois essayer de manger bien, et je pense qu'on sait tous plus ou moins ce que c'est au fond.

En gros éviter au maximum la bouffe transformée, éviter de grignoter, éviter les carrences, éviter au maximum la bouffe de merde, limiter le sucre,

faire tout un tas de tests avec ton corps pour trouver ce qui te convient et ce qui ne te convient pas,

faire des jeûnes de temps en temps et/ou du jeûne intermittent,

pour permettre à ton corps de se soigner.

En fait si tu manges tout le temps ton corps n'a jamais le temps d'entrer dans des processus d'élimination profonds.

Et tu augmentes tes chances de déglinguer ton corps et de développer des cancers.

Pareil l'alimentation tu en as pour jusqu'à la fin de ta vie, et c'est les fondations de ta santé physique et mentale ;

donc même si c'est clairement la merde pour s'y retrouver dans ce qui est bon et ce qui n'est pas bon dans toutes les informations contradictoires sur la nutrition,

ça serait une erreur stratégique stupide de ne pas expérimenter et d'investir pour trouver ce qui est optimal pour toi.

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Aussi il ne faut pas oublier de rester hydraté et de boire beaucoup d'eau.

Ça peut faire une sacrée différence sur la stabilité de notre niveau d'énergie.

Bien boire beaucoup d'eau le matin au réveil,

puis toujours avoir une bouteille proche de soi pour ne pas oublier de boire quand on est occupé.

C'est très facile de tomber dans le piège et de se retrouver fatigué inutilement à cause de ça.

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Ensuite bien sûr, faire de l'exercice physique régulier pour ne pas que ton corps s'éteigne.

Beaucoup de personnes disent que faire de l'exercice ça booste notre humeur et notre énergie.

Mais en fait ce n'est pas tellement vrai.

En fait c'est plutôt que quand on ne bouge pas on entre dans une forme légère de déprime.

On est diminué.

Si tu ne donnes pas de raisons à ton corps de rester allumé et en bonne forme, il ne va pas se maintenir, il va entrer dans une forme d'hibernation.

Et à notre époque la plupart des personnes ont beaucoup de périodes dans leurs journées où ils ne bougent pratiquement pas ;

et ce n'est pas bon du tout, c'est toxique, ce n'est pas mieux que de manger régulièrement de la malbouffe ou que de fumer régulièrement par exemple.

Parce qu'on a besoin de mouvements pour que certains processus fonctionnent normalement.

Pareil ton corps c'est pour la vie, donc ce serait une erreur stratégique stupide de ne pas trouver des moyens de l'entretenir qui te plaisent un tant soit peu.

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Et pour en finir sur les recommendations associées au stade Beige.

Ferme ta bouche :)

Respire autant que possible lentement et par le nez. Diminue ta ventilation.

Beaucoup de personnes l'ignorent mais respirer moins c'est en fait bien meilleur pour la santé que de respirer beaucoup.

Parce que le volume d'air qui passe dans ton corps conditionne tout un tas de processus qui s'y passent,

et quand tu respires trop, ben tu es dans un état de stress chronique en fait.

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Ensuite toujours au niveau du stade Beige, fais des petites séances de méditation régulières. Minimum 2 minutes par jour.

Ça va te stabiliser et t'optimiser mentalement et énergétiquement.

Bannis le porno et évite complètement de te masturber si tu es dépendant.

Le porno c'est beaucoup beaucoup trop stimulant et addictif pour le cerveau,

si tu en consommes régulièrement ça va te dérégler notamment au niveau de la dopamine,

et tu vas devenir une sous-version de toi-même, une larve ;

Et comme c'est extrêmement difficile d'avoir une consommation saine et contrôlée de porno étant donné que ça atteint directement des zones primitives du cerveau,

que ça se renouvelle à l'infini, que ça te fait rentrer dans des boucles, que c'est addictif,

ben le plus simple c'est vraiment de le bannir complètement et d'en rester éloigné pour ne plus y penser.

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La masturbation sans porno par contre c'est ok de temps en temps,

mais seulement si tu arrives à te contrôler et faire ça avec la bonne énergie comme je l'expliquais dans l'épisode 145.

Et évite d'éjaculer trop souvent surtout.

Comme je vous le disais il y a quelques épisodes,

ce n'est pas du tout gratuit et anodin d'éjaculer, ça fout le désordre d'un point de vue de l'équilibre hormonal,

qui lui même fout le désordre dans l'équilibre de ton humeur et de ton énergie mentale.

Ça va être difficile d'être au top de manière stable si tu te vides à tout va.

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En revanche avoir de vrais rapports sexuels complets et multi-dimensionnels peut être très bon pour ta santé,

pour plein de raisons différentes.

C'est difficile de se sentir particulièrement fier après une branlette, aussi épique eut elle été cette branlette.

En revanche après avoir fait l'amour de manière épique, tu vas te sentir victorieux et ça va booster ton humeur.

Au delà de ça bien sûr d'un point de vue émotionnel, du contact humain, des calins, etc il y a plein de bonnes choses pour la santé avec les rapports sexuels ;

recevoir et exprimer de la tendresse ça fait du bien,

exprimer de l'animosité ça fait du bien aussi.

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Mais en fait rien que sur le plan physique les rapports sexuels c'est top.

Parce que de 1 / ça amène beaucoup de sang dans la zone du bas du ventre, et avec toutes les secousses et les va et vient ça fait beaucoup de bien à la circulation.

De 2 / pour durer ça fait travailler ton contrôle de toi et de ta respiration dans des conditions où c'est plus difficile vu que l'excitation va naturellement monter. Franchement il n'y a rien de tel pour mesurer ses progrès en méditation.

Et de 3 / ça fait travailler ton cardio sans que ce ne soit chiant.

Mais encore une fois pour avoir tous les bénéfices il faut faire durer et rendre ça épique ;

si ça dure 5 minutes et que tu éjacules ça ne sert à rien ;

ça va plutôt faire l'effet inverse en fait.

Et si tu n'arrives pas à durer,

bien souvent ça veut dire que mentalement tu te fais dominer par ton énergie sexuelle et donc que tu as du travail de contrôle de toi à faire

pour intégrer le sexe de manière saine à ta vie.

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Donc tout ça c'était pour le stade Beige.

Le premier stade.

Dans le prochain épisode on traitera les recommendations pour les 7 stades suivants de manière plus synthéthique.

En attendant je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,

à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour le référencement.

Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout

et je vous dis à très bientôt pour la prochaine vidéo,

Ciao