DÉPRIME : Arrête de chercher la lumière sur un écran éteint ! #0265

Le problème quand on se sent déprimé c'est qu'on recherche souvent quelque chose d'extérieur pour nous sortir de la déprime.

Pourtant ce qui nous arrive n'a souvent rien à voir avec la vie extérieure en elle-même.

Ça ne sert à rien de chercher un truc qui va te plaire et t'inspirer,

tu n'es pas dans ton état normal au niveau mécanique,

ta dynamique hormonale est naze et tant que tu ne fait rien pour régler les choses à ce niveau, tu vas avoir une vision morose sur le haut-niveau.

Croire que c'est un problème de haut-niveau est un gros gros piège.

Pour info le bas niveau, ça correspond à tout ce qui est plus physiologique, l'alimentation, l'exercice physique, le sommeil, le soleil, les niveaux de stress, l'inflammation, etc

Alors que le haut-niveau, correspond à tout ce qui est plus psychologique, l'orientation, les projets, les intérêts, les relations, les peurs, les perspectives futures, la vision, la clarté, etc.

Une bonne métaphore pour comprendre ce piège de confondre le haut-niveau pour le bas-niveau, c'est d'imaginer ton cerveau comme un projecteur d'écran.

Quand la luminosité de ton écran augmente, tout paraît plus lumineux.

Et inversement quand la luminosité de ton écran diminue.

Mais comme globalement la luminosité de notre écran est stable, certaines choses paraissent toujours plus lumineuses que d'autres.

Ce qui fait qu'en temps normal, quand on est sur des choses sombres on va avoir tendance à chercher des choses lumineuses.

Et c'est logique.

Le problème de beaucoup de dépressifs c'est qu'ils n'arrivent pas à voir que les choses sont sombres à cause de la luminosité de leur écran.

Ils projettent la sombreur comme un problème des choses en elles-mêmes, et non comme un problème du projecteur.

Ils continuent de rechercher des choses lumineuses alors même que c'est la luminosité de l'écran tout entière qui diminue.

C'est normal que tout paraisse de plus en plus sombre,

rien ne peut vraiment être lumineux tant que l'écran n'est pas rechargé et réhaussé.

Mais hélas au bout d'un moment beaucoup de dépressifs oublient ce qu'était la vie quand l'écran était allumé,

ils deviennent habitués au manque de lumière,

et considèrent que les choses sont vraiment sombres et problématiques.

Ils se nourissent comme ils peuvent du peu de lumière qu'ils peuvent encore voir sur certaines choses.

...

Pas de chaleur sans feu

Dans la vie il ne faut pas chercher les choses lumineuses et inspirantes quand on manque de lumière et d'inspiration, il faut chercher ce qui va rendre tout plus lumineux et inspirant.

Ça peut sembler évident mais je peux vous assurer que dans une moindre mesure,

il vous arrive souvent de chercher à vous sentir mieux, de chercher à vous remotiver, de chercher à passer une meilleure journée,

en cherchant un truc bien lumineux et inspirant pour vous captiver et vous réconforter.

Alors qu'en réalité vous avez déjà plein de trucs potentiellement lumineux et inspirant.

C'est juste que vous n'avez pas la lumière pour les voir.

Et c'est pour ça qu'en général notre recherche ne mène à rien d'efficace.

L'approche est vaine.

C'est comme d'avoir besoin de la chaleur d'un feu mais d'essayer de créer un gros feu sans ramener du bois.

On aurait infiniment plus de réconfort et de chaleur en faisant un truc inconfortable qui va ramener du bois et débloquer de l'énergie lumineuse qu'en grapillant ce qu'il reste d'énergie et de chaleur avec les brindilles restantes.

Et puis de toute façon c'est un signal d'alarme pour faire quelque chose.

...

Personnellement je tombe encore assez souvent dans ce piège de temps en temps.

Après avoir passé quelques journées bien productives, je commence à fonctionner comme si cette productivité m'était due, comme si le feu qui m'anime allait rester stable,

et que je pouvais continuer à en profiter comme ça, qu'il allait se maintenir sans rien faire.

Je ne me rends pas compte que la mécanique de mon cerveau commence à avoir besoin d'être physiquement rechargée.

...

J'essaie de continuer sur ma lancée, à passer des journées productives.

Mais ça ne marche plus. Et pourtant je persévère.

J'ai envie d'avancer sur les projets que j'ai commencé.

Je n'ai pas envie de perdre du temps avec des grosses séances de sport,

j'ai l'impression que ça va me faire perdre du temps et que je devrais pouvoir retrouver mon drive et mon inspiration sans faire trop d'efforts.

Et donc je suis chez moi, je tourne en rond sur mon ordinateur,

je suis dans une légère déprime, blasé,

j'essaie de trouver une solution pour relancer la machine,

je commence à regarder plein de trucs à la con que je ne regarderais jamais d'habitude,

parce que je suis en manque de lumière et d'inspiration et que donc mon cerveau élargit son champ de recherche.

Le sport à la rescousse

Alors que le seul truc que j'ai à faire c'est de sortir de chez moi et d'aller faire une grosse séance de sport ou d'aller voir du monde.

Souvent après une grosse séance de boxe pieds-poings,

ça débloque tout derrière,

je me sens beaucoup plus vivant, allumé et de bonne humeur,

j'ai plein de pensées et de visions positives et inspirantes,

je suis sur les bonnes fréquences,

et je me dis mais bordel mais pourquoi je n'ai pas fait ça avant.

Je pensais perdre du temps en allant faire du sport mais en fait à chaque fois c'est l'inverse,

le retour sur investissement est énorme,

dans les heures qui suivent la séance de boxe j'ai un flow d'énergie mentale très intense, je fais une quantité de percées qui rattrapent largement le temps d'arrêt.

Le piège est que l'on croit que l'on peut penser notre chemin vers une énergie à haute fréquence quand on est dans une énergie basse fréquence, à moitié éteint.

On pense que l'on peut faire jaillir des bonnes idées, de l'inspiration, de la motivation en exercant son esprit alors que c'est très inefficace comme approche, on a très peu de contrôle là dessus.

En général quand tu crées les bonnes dispositions énergétiques, les bonnes idées et l'inspiration jaillissent sans que tu ne contrôles rien du tout.

Le seul truc que tu contrôles c'est la saisie des étincelles qui jaillissent.

Tu ne contrôles pas le jaillissement en lui-même.

C'est crucial de réaliser ça.

Le bas niveau (physiologie) est super important.

Et ça ne sert à rien d'essayer de contrôler le haut niveau (idées, activités, projets, ...) quand c'est le bas niveau qui fait défaut.

Article faisant suite : Le syndrome du roi capricieux et déprimé