Bonjour et bienvenue,
c'est Bertrand de la Fondation MAGister,
l'école des héros du monde réel.
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Aujourd'hui petite vidéo fitness.
4 clés pour avoir des abdos dessinés.
La 4 ème va vous étonner !
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Mais tout d'abord, si vous ne me connaissez pas et que vous vous demandez pourquoi m'écouter,
je suis docteur en sciences cognitives.
Les sciences cognitives qu'est-ce que c'est, c'est grosso-modo l'étude moderne du fonctionnement de l'esprit.
Ça ne veut pas dire que tout ce que je dis est forcément vrai.
Non, c'est juste un indicateur que je prends la recherche et la compréhension au sérieux.
Mais personne ne peut prétendre dire que des choses vraies à part les personnes qui sous-estiment leur ignorance.
Vous devez toujours garder un esprit critique.
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Clé numéro 1 pour avoir des abdos dessinés / Faire attention à son alimention et jeûner régulièrement.
Les abdos dessinés, ce n'est pas tellement une question d'avoir des abdos, c'est plus une question de pouvoir les voir.
Tu peux avoir des abdos hyper développés, mais si ta masse de graisse est importante au niveau du ventre, on ne les verra pas tes abdos.
On ne verra rien à part du gras.
Du coup évite les aliments qui te font grossir et tente le jeune intermittent.
Clé numéro 2 / Être actif, dépenser de l'énergie.
Faire de l'activité physique pour maintenir le brûlage des graisses
Pareil le raisonnement est le même que pour la clé numéro 1.
Ce qui compte le plus pour avoir des abdos visibles ce n'est pas d'avoir les abdos,
mais c'est de ne pas avoir trop de gras par dessus les abdos.
Clé numéro 3 / Que je mets surtout pour parler de santé.
Privilégiez les exercices dans lesquels votre dos n'est pas au sol.
Quand le dos est au sol les risques de mal faire les exercices et d'abîmer son dos sont élevés.
Privilégiez les exercices dans lequels votre dos n'est pas au sol et faites les lentement.
Par exemple avec une roue abdominale.
Également n'oubliez pas de faire des exercices pour travailler les muscles du bas du dos.
Si on renforce devant il faut renforcer derrière pour équilibrer et ne pas développer une mauvaise posture.
Le minimum c'est de faire des exercices au poids du corps comme les ponts ou le superman sur le ventre.
Et enfin clé numéro 4 pour avoir des abdos dessinés, la plus importante.
Être né avec la bonne génétique.
Qu'est-ce que ça veut dire ?
Ça veut dire que si malgré tous vos efforts, vous n'avez vraiment pas la génétique pour avoir des abdos bien visibles et bien dessinés,
franchement oubliez, ne vous faites pas chier.
Dans la vie c'est super important d'apprendre à lâcher prise sur certains objectifs qui n'en valent pas la peine.
Tous les efforts que vous allez passer à développer vos abdos bien visibles, ça sera de l'énergie perdue comparée à un investissement dans d'autres qualités que vous pouvez plus facilement développer et qui sont probabablement beaucoup plus utiles pour l'épanouissement de votre vie.
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Honnêtement en ce qui me concerne c'est très facile d'avoir les abdos visibles.
Très très facile même.
Je ne prends pas du tout de gras au ventre et mes muscles autour des hanches sont naturellement très épais.
Je pourrais ne pas faire d'activité physique pendant très longtemps que mes abdos seraient toujours bien visibles.
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Après d'un autre côté je suis né avec une déformation du thorax,
ce qui fait que mes pectoraux ne se sont pas super bien développés quand j'étais jeune.
Ils ont une forme bizarre, ils ne sont pratiquement pas développés au centre, ils manquent d'épaisseur, et ça je n'y peux pas grande chose.
Je pourrais passer du temps à essayer de les améliorer, mais ça serait du beau gaspillage d'énergie, parce que ça ne changerait pas grand chose.
Quand j'étais jeune j'ai dépensé une quantité d'attention et de temps énorme à essayer de trouver des moyens de les développer.
Et vous savez quoi c'était du beau gaspillage de ressources.
Compenser c'est pour les losers.
Ça ne veut pas dire que j'ai laissé tomber mes pectoraux mais simplement que je ne les travaille pas plus qu'un autre muscle,
et surtout que j'ai arrêté de me soucier de la forme qu'ils ont où qu'ils n'ont pas.
Il faut vraiment avoir un sens des priorités à la ramasse pour se focaliser sur ce genre de choses.
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Vous voulez savoir pourquoi je m'en bats complètement les couilles maintenant de ce genre de trucs à propos de mon apparence ?
C'est parce que j'ai arrêté d'être con et superficiel.
Déjà j'ai réalisé que notre quantité de temps et d'attention étaient tellement limitée que j'allais forcément mourrir sans jamais avoir pu me consacrer à plein de choses super intéressantes et positives.
Peu importe à quel point j'optimise mon temps et mon attention, je ne pourrais jamais en avoir assez pour faire le tour de tout ce qu'il y a d'intéressant et de positif à découvrir dans ce monde.
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Alors le simple fait que tu aies le temps de penser à quelque chose contre lequel tu ne peux pas faire grand chose, ce n'est pas normal.
Il faut que tu arrêtes les conneries.
Tu ne devrais pas avoir le temps pour penser à ça.
Tu devrais être occupé par autre chose.
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Élargit ta conscience.
Arrête d'être si égocentré, superficiel et égoïste.
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Si tu donnes toute cette attention à ça, c'est que tu ne la donnes pas à d'autres choses plus importantes.
C'est que tu penses beaucoup trop à ta petite gueule plutôt que de penser à comment tu peux apporter quelque chose au monde.
Préoccupes toi des choses qui sont à l'extérieur de toi, qui intéressent vraiment les gens, qui sont plus grandes que toi et qui peuvent vraiment apporter quelque chose aux autres.
Parce que oui ne te fais pas d'illusions, les gens n'en ont rien à foutre que tu aies des abdos ou pas.
Il y a des choses qui comptent beaucoup plus pour eux.
Il faut se reconnecter à la réalité.
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Je veux dire.
C'est miraculeux, on est sur ce rocher géant à faire l'expérience de la vie.
Rien que d'exister c'est juste fou.
Mais c'est pour une durée très limitée.
Ça va se terminer tout ça.
Alors tires en le maximum de positivité et de profondeur.
Tu n'as pas le temps d'accorder d'attention à la moindre goutte de négativité et de superficialité.
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Et ne te méprends pas, si tu te soucies de ça, c'est que c'est sûrement généralisé.
C'est un symptôme d'un problème plus large.
Et si tu continues dans cette habitude de te soucier de trucs insignifiants comme ça,
tu es bien parti pour devenir une coquille vide, avoir une vie superficielle et avoir plein de regrets.
Mets ton attention sur des choses plus importantes, des choses qui peuvent te faire grandir.
Comment veux-tu te concentrer sur ce qu'il y a de bien dans ce monde si tu passes du temps à te concentrer sur des trucs inutiles.
Ce n'est pas possible.
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Ensuite, encore une fois, il faut bien réaliser que la plupart des gens n'en ont rien à foutre du physique en comparaison à d'autres qualités.
Par exemple quand j'etais ado je ne complexais pas du tout sur le niveau de ma capacité sociale.
Alors que franchement j'aurais dû, j'étais vraiment nul et ça me coûtait beaucoup plus que je l'imaginais.
Mais j'étais tellement ignorant de mon incompétence et de mon laisser aller à ce niveau, que je ne pouvais pas m'en soucier.
Par contre je complexais beaucoup de mon thorax alors que ça n'avait pratiquement aucun impact sur ma vie.
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Autrement dit j'étais très superficiel et égocentré.
Je mettais toute mon attention sur ma perspective et aucune sur la perspective des autres.
Je ne me demandais jamais ce qui comptait vraiment pour les autres.
Implicitement j'estimais que le physique compte plus que la personnalité, l'expression, les émotions, etc pour être bien vu des autres.
Donc je cherchais toujours à améliorer le physique même quand c'était inutile.
Je me disais bêtement que ça pouvait tout régler.
Alors qu'en fait j'avais déjà largement le niveau physiquement.
C'était tout le reste qui avait besoin de travail.
Je ne valorisais pas les bonnes choses
Je ne me concentrais pas du tout sur les bons leviers.
J'étais complètement à côté de la plaque.
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C'est ça la vérité dure à entendre, avoir des complexes sur son apparence c'est bien souvent un truc de personnes tellement égocentrées et superficielles qu'elles sont déconnectées de la réalité.
Parce que pour croire qu'un aspect de l'apparence est vraiment un problème pour ta vie et pour les autres, il faut vraiment s'en foutre de comprendre ce qui intéresse les autres.
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La plupart des gens sont repoussés par les personnes qui font trop attention à leur apparence et qui ont des insécurités pour le moindre petit truc à ce niveau.
À l'inverse les personnes qui sont super à l'aise dans leur peau, qui ne se font pas de soucis, qui sont relax, qui se concentrent sur des choses utiles et positives, eh bien c'est attractif.
Parce que ça émane de la sécurité, de l'assurance, de la maturité et de l'intérêt pour autre chose que pour soi-même.
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J'ai dépensé énormément d'efforts et de temps pour arranger mon défaut quand j'étais jeune et au final ça ne servait à rien,
j'aurais mieux fait de lâcher prise et d'investir mes ressources pour travailler certaines choses qui avaient besoin d'être développées dans ma vie et sur lesquelles j'avais un contrôle.
Alors si tu as un complexe vis-à-vis de ton apparence, arrête d'essayer de le régler s'il est trop difficilement réglable.
Accepte-le. Lâche prise dessus.
Le coût d'opportunité que tu payes à porter toute cette attention dessus est énorme.
Quel est l'intérêt de passer tout ce temps précieux à essayer de régler ce complexe plutôt que de développer d'autres choses ?
Réalises que c'est une attitude profondement superficielle.
Tu pourrais faire plein d'autres choses tellement plus intéressantes avec ces ressources limitées.
Arrête de croire que tu as tout le temps du monde devant toi.
La vie ça passe super vite, le nombre de trucs que tu peux faire dedans est limité.
Tu seras mort avant d'avoir pu penser à plein de choses intéressantes, avant d'avoir pu découvrir plein de choses qui en valent le coup.
Alors deviens tellement occupé par des choses intéressantes, que tu n'as plus le temps de penser aux détails inchangeables de ton apparence
et que le jour de ta mort arrive sans que tu aies eu l'occasion d'y repenser.
Ça peut paraître aberrant mais je t'assure que quand le jour de ta mort arrivera,
il y a des choses et des personnes qui ont eu une place dans ta vie qui n'auront jamais eu l'occasion de ré-entrer dans ton esprit.
Alors fait en sorte que les détails inchangeables de ton apparence en fasse partie.
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Si on était immortel, je te dirais que ça vaut peut-être le coup d'investir des années et des années à travailler et parfaire ce détail de ton corps.
Après tout, tu le garderais pour l'étérnité ce corps, alors autant le parfaire.
Mais la vérité c'est que ton corps d'ici quelques décennies il ne sera plus là.
Alors à quoi bon te casser la tête sur un truc qui ne sert à rien et qui en plus va disparaître.
C'est beaucoup plus intelligent d'accepter ça et de passer à autre chose pour le temps limité qu'il te reste dans cette vie.
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Pour terminer, que ce soit très clair.
Je ne suis pas en train de vous dire de vous en battre les steaks de votre apparence,
et de vous laissez aller.
Non.
Ne vous méprenez.
Je pense que c'est important de prendre soin de son apparence pour différentes raisons.
Je suis juste en train de vous dire de ne pas dépenser trop de temps, d'attention et d'énergie là dessus au détriment du reste.
Essayez d'optimiser ça.
Faites les efforts qui sont rentables.
Et tout le reste oubliez.
Il y a de meilleurs investissements.
À partir du moment où vous commencez à investir des efforts qui n'améliorent pas grand chose, vous êtes en train de perdre en opportunités dans d'autres domaines de la vie.
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Sur ce, si vous ne l'avez pas lu j'ai publié un nouvel article exclusif sur le blog de la chaîne,
je vous mets le lien en dessous en commentaire.
Comme d'habitude, je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,
à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour la visibilité.
Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout
et je vous dis à très bientôt pour la prochaine vidéo,
Ciao
Maîtrisez votre esprit, développez votre conscience, élevez votre existence !
