Bonjour et bienvenue,
c'est Bertrand de la Fondation MAGister,
l'École des Héros du Monde Réel.
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6 clés pour avoir des éréctions en béton armé et soigner la dysfonction érectile
Mais tout d'abord, si vous ne me connaissez pas et que vous vous demandez pourquoi m'écouter,
je suis docteur en sciences cognitives.
Les sciences cognitives qu'est-ce que c'est, c'est grosso-modo l'étude moderne du fonctionnement de l'esprit.
Ça ne veut pas dire que tout ce que je dis est forcément vrai.
Non, c'est juste un indicateur que je prends la recherche et la compréhension au sérieux.
Mais personne ne peut prétendre dire que des choses vraies à part les personnes qui sous-estiment leur ignorance.
Vous devez toujours garder un esprit critique.
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Donc pourquoi et comment avoir des éréctions en béton armé ?
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Il y a plusieurs raisons pour ça.
Je vous en ai déjà bien parlé dans l'épisode précédent.
Ce qu'il faut savoir c'est que la qualité de votre capacité d'érection est grosso-modo un indicateur de votre santé mentale et physique.
Plus ton corps est nourri correctement, plus tu es en bonne condition cardiovasculaire, plus ta circulation est bonne, plus ton taux de testostérone est au rendez-vous, plus ton humeur est bonne, moins tu as de stress dans ta vie, plus tu te sens confiant,
eh bien plus tes érections vont être faciles à avoir, dures et durables.
Et au passage tu peux être sûr qu'inconsciemment le cerveau de ta partenaire fera le lien.
Bonnes érections = signe que la personne est parée pour affronter le futur.
Mauvaises érections = alerte, il y a quelque chose qui cloche.
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Croyez en mon expérience j'ai fait beaucoup de tests avec mon corps pour apprendre et déterminer les paramètres optimaux pour être en bonne santé et avoir de l'énergie,
et à chaque fois l'indicateur le plus évident c'était l'impact sur les érections.
J'ai tenté différents régimes, différents types de jeûnes,
j'ai tenté de couper ou réduire au minimum chaque catégorie de macro-nutriments, de micro-nutriments, etc, etc
ensuite de faire l'inverse.
J'ai tenté des mono-diètes, j'ai tenté le régime cétogène, j'ai tenté la diète carnivore, j'ai tenté des diètes pour niquer les bactéries, des diètes pour nourrir les bactéries,
j'ai tenté toutes sortes de champignons et de plantes, etc.
Bref j'ai fait plein de tests.
Parfois j'avais du mal à déterminer si ça faisait une différence sur mon énergie et ma productivité,
j'avais l'impression qu'il ne se passait pas grand chose,
mais je me suis rendu compte qu'à chaque fois il y avait des conséquences sur ma capacité d'érection,
et que c'était un bon indicateur de l'impact sur ma santé.
Parfois quand je faisais certains changements radicaux, c'était super difficile d'avoir des érections il fallait que je me détende pendant très longtemps et encore ça ne marchait pas très bien.
Parfois je n'arrivais plus à avoir d'érections dures, c'était impossible de dépasser la demi-molle.
Et parfois inversement j'avais des érections intempestives ou alors j'avais des érections tellement dures que j'avais la sensation que ma bite allait exploser tellement le sang mettait de la pression.
Je ne pouvais pas réduire la distance entre ma bite et mon ventre, il y avait trop de tension.
J'ai eu des fois aussi où à chaque fois que je dormais j'avais des érections impossibles à arrêter.
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J'ai eu une période où je jeûnais beaucoup et clairement ça marchait moins bien.
Surtout que le jeûne prolongé a tendance à te mettre dans un petit stress,
ce qui fait que tu libères facilement de l'adrénaline,
et trop d'adrénaline ça tue l'érection.
C'est d'ailleurs la raison pour laquelle beaucoup d'hommes tombent en panne quand ils se mettent la pression quand ils couchent la première fois avec une fille qu'ils considèrent vraiment importante.
En ce qui me concerne mon système adrénalinergique est super sensible,
il peut facilement s'emballer de manière très intense.
C'est l'un des trucs qui faisait de moi un bagarreur hors pair quand j'étais plus jeune car je pouvais partir très vite et très fort comme une bête féroce.
C'est hyper naturel pour moi de bondir, d'accélérer, de passer en mode attaque, en mode bête féroce.
Mais ça vient aussi avec des défauts.
Pour vous dire, ça fait maintenant 3 ans que je fais des vidéos et il m'arrive encore de m'emballer parfois, de ne plus pouvoir ralentir mon souffle et de ne plus pouvoir décontracter mes muscles du diaphragme et de la mâchoire, et d'être obligé d'arrêter la vidéo parce que je ne suis plus en état.
Je dois mettre énormément de conscience et utiliser le bon langage du corps pour rester dans un état de détente et activer le système para-sympathique.
Ce qui est pourquoi depuis le début, faire ces vidéos a été pour moi un gros challenge.
Je dois toujours garder dans la tête de me retenir parce que mon naturel est d'envoyer des impulsions très puissantes,
des impulsions tellement puissantes qu'elles m'empêchent de parler correctement, le souffle n'a pas le temps de mettre du volume d'air dans les sons de la bouche.
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Bref, et du coup ça m'est arrivé aussi plusieurs fois d'être tellement excité avec une fille que ça coupait toute la circulation aux extrêmités de mon corps et donc j'étais incapable de bander.
C'est frustrant et embarrassant mais franchement dans ces conditions le seul truc mature que tu peux faire c'est lâcher prise.
Y compris si ça te coûte les chances avec la fille.
Ce qui est très probable si elle a des options.
Par exemple, il y a une fille que j'avais convoité pendant super longtemps et le moment venu ça m'est arrivé avec elle.
Ce qui n'était pas étonnant vu l'importance qu'elle avait à mes yeux.
Et du coup après, mon opportunité s'est envolé, c'était trop tard.
Et là aussi le meilleur truc à faire c'est de lâcher prise et de ne pas te juger.
T'énerver ne fera qu'empirer la situation.
Si tu commences à t'en vouloir d'avoir foutu en l'air ta chance,
tu vas t'enfermer dans un cycle vicieux,
parce que tu te mettras toujours plus de pression vis-à-vis de ce genre de situations,
tu ne pourras jamais en sortir.
En fait ce genre de situation c'est des sacrées opportunités de grandir spirituellement parlant, et même émotionnellement parlant.
Ce n'est pas juste à propos du sexe.
Les personnes qui évitent ce genre de situations parce qu'elles n'arrivent pas à gérer l'embarras, qu'elles ont trop peur de la gêne et du malaise,
c'est ce qu'on appelle des losers.
Si tu veux évoluer et entreprendre des choses qui te dépassent dans la vie, tu vas te retrouver très souvent dans l'embarras, tu vas très souvent foirer des choses que tu avais vraiment envie de réussir.
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On ne devient pas vraiment confiant en gagnant dans la vie.
On devient vraiment confiant en perdant et en devenant à l'aise avec l'échec.
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Après la bonne nouvelle c'est que souvent quand tu es sensible au niveau adrénalinergique,
c'est que tu as le potentiel d'être un bon coup quand tu canalises ce qui se déclenche en toi en inspiration.
Certaines personnes n'ont tout simplement pas cette énergie et donc c'est difficile pour eux de créer une expérience qui soit dynamique, folle, et intense, une expérience qui ne soit pas ennuyante.
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Bref venons en à la partie pratique.
Il y a 6 gros facteurs qui vont conditionner la qualité de vos érections.
Votre taux de testostérone, la qualité de votre circulation, votre seuil de tolérance excitatoire, votre stress adrénalinergique, le tonus de votre muscle PC et votre humeur.
Si l'un des six est déréglé, votre Johnson ne sera pas au rendez-vous.
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On va commencer par le plus simple le seuil de tolérance excitatoire.
Qu'est-ce qui le dérègle ?
C'est très simple, la masturbation excessive et et la consommation de porno excessive.
Si vous voulez régler ce paramètre vous savez quoi faire : abstinence.
J'ai déjà fait des tas de vidéos sur le sujet, je vous laisse les trouver.
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Ensuite on passe au taux de testostérone.
Qu'est-ce qui le dérègle ?
Essentiellement de mauvaises habitudes d'hygiène physique.
Manque de sommeil, mauvaise alimentation, manque d'exercice physique.
Si vous n'avez plus d'envie et de libido c'est très probablement à cause de ce paramètre.
La testostérone est l'hormone principale du drive et désir sexuel, c'est elle qui nous rend chaud.
Comment le régler ?
Faites ce qu'il faut pour bien dormir,
assurer vous de manger suffisamment de gras et de glucides.
Les glucides si vous mangez n'importe comment vous avez sûrement la dose,
mais les bons acides gras il se peut que vous en manquiez.
C'est important pour la production de testostérone.
Assurez-vous également d'avoir suffisamment d'apport en Zinc.
Ensuite bien sûr faites de l'exercice physique.
En particulier des activités courtes, explosives et intenses.
La musculation et les sports de combats sont parfaits pour ça par exemple.
Faites au moins un peu de musculation.
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Vous pouvez aussi utiliser des plantes et des champignons qui stimulent la production de testostérone :
Ashwaganda, Tribulus Terrestris, Maca, Cordyceps, Ginseng, Ginkgo Biloba.
Au passage, la plupart de ces plantes et champignons aident énormément au niveau de l'endurance énergétique, que ce soit pour les activités sportives ou sexuelles
Durer très longtemps sexuellement devient beaucoup plus facile,
et même après une éjaculation, vous pouvez ré-enchaîner super rapidement.
Si vous voulez passer des nuits torrides faites le test.
Vous pouvez également tester les suppléments de carnitine, c'est une substance que notre corps produit déjà et qui aide à ce niveau.
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Ensuite on passe à la circulation.
Souvent négligé et pourtant je pense que c'est le plus important.
Si vous n'avez pas d'érection durant le sommeil et au réveil, le problème vient très probablement de ce paramètre.
L'exercice physique aérobique permet d'améliorer la circulation,
mais la véritable clé pour améliorer sa circulation c'est de manger des aliments qui apportent de la vitamine C et de l'oxyde nitrique.
Pour la vitamine C il y a plein d'aliments, notamment le jus de citron.
C'est assez facile d'avoir de la vitamine C si vous mangez bien.
Pour l'oxyde nitrique c'est plus difficile.
Ail, gingembre, betterave, café.
Ça fait le tàf.
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Ce qui peut causer une mauvaise circulation c'est également un manque de citruline.
La citruline est un acide aminé non essentiel que notre corps produit tout seul en petites quantités.
Et au niveau des sources externes on le retrouve essentiellement dans la pastèque et dans une moindre mesure dans le melon, le concombre, la citrouille et la courge.
Mais c'est en petite dose, donc franchement le plus simple pour avoir des apports de citruline c'est de la prendre en supplément alimentaire.
Chercher L-Citruline.
Si vous avez une carence de citruline, une seul gélule fera une grosse différence.
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Grosso-modo la citruline agit au niveau de la circulation sanguine; ça augmente la production d'oxyde nitrique.
Et donc indirectement se supplémenter en citruline peut faire une grosse grosse différence sur votre capacité érectile.
Ça améliorera aussi vos performances sportives.
Beaucoup de sportifs prennent des substances énergétiques avant leur sentraînements et c'est souvent la citruline l'ingrédient principal de ces "pre-workouts".
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Ensuite on passe au stress adrénalinergique.
En gros quand votre stress adrénalinergique est trop élevé votre circulation est coupée aux extrêmités du corps, vous êtes constamment bloqué en mode combat/fuite.
L'adrénaline c'est de la kryptonite pour l'érection parce que ça contraint le sang à circuler dans les zones importantes pour l'action,
c'est à dire pas dans les extrêmités du corps.
Pour régler ce paramètre, relaxez vous, faites de la méditation une habitude et essayez de vivre de manière plus Zen.
Assurez vous d'avoir les bons apports également.
Notamment en magnésium et vitamine C.
C'est important pour récupérer du stress.
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Avant dernier paramètre, la tonus du muscle PC.
Le muscle PC c'est un muscle qui joue un rôle dans la circulation au niveau des parties génitales.
Pour l'exercer vous pouvez faire un exercice qu'on appelle le Kegel.
Je vous laisse rechercher sur Google comment faire, il y a plein de gens qui en parlent.
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Si tu es déjà assez naturellement musclé ça ne changera probablement pas grand chose niveau érection,
mais cela dit d'avoir le contrôle conscient de ce muscle ça t'aidera à contrôler la circulation des fluides, ce qui peut être très utile.
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Et enfin dernier paramètre, l'humeur.
Si vous êtes déprimé, tout sera éteint y compris votre désir sexuel.
Parce que pour votre corps ça ne sera pas la période pour assouvir ce besoin.
Comment le régler ?
Ah bah ça c'est une très grande question, et je vais faire une série de vidéos complète sur la dépression dans le futur.
En attendant j'ai déjà quelques vidéos et articles sur le sujet.
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Voilà à notre époque il y a de plus en plus de cas de dysfonctions érectiles à cause de modes de vies problématiques et déséquilibrés,
donc j'espère que cette vidéo éclairera certains qui sont perdus à ce niveau.
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Sur ce voilà qui clos cet épisode.
Si vous ne l'avez pas lu j'ai publié un nouvel article exclusif sur le blog de la chaîne,
pareil je vous mets le lien en dessous en commentaire.
Comme d'habitude, je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,
à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour la visibilité.
Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout
et je vous dis à très bientôt pour la prochaine vidéo,
Ciao
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