Bonjour et bienvenue,
C'est Bertrand de la Fondation MAGister,
l'école des Héros du monde réel.
Pour la vidéo de démonstration du premier mouvement de la série sur le Kung-Fu.
Si vous voulez en savoir plus sur cette série de vidéos et pourquoi je fais ça, je vous renvoie à la vidéo de présentation.
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Ce premier mouvement qu'on va apprendre il se joue en quatre temps.
Préparation, premier blocage, deuxième blocage, coup de poing.
Au niveau des détails sur lesquels il faut faire attention.
Essayez de ramener les poings au niveau des hanches et non pas ailleurs
Essayez de garder le dos relativement droit.
Globalement sur la vidéo je suis légèrement trop en avant.
Gardez les coudes fermés et collés au corps.
Et ne faites pas le coup de poing trop haut.
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Là je vous montre l'exécution du mouvement sans bouger les bras pour que vous fassiez attention à ce qui se passe au niveau des jambes.
On a deux positions importantes : la position du cavalier et la position de l'archer.
La première position est appelée la position du cavalier car il faut imaginer que vous êtes assis sur un cheval.
Pour les pieds en position cavalier, essayez de prendre l'orientation la plus naturelle pour vos genous,
c'est très différent selon les morphologies.
La seconde position est celle de l'archer.
On pivote d'un côté et on pousse jusqu'à tendre la jambe arrière.
Et on garde le pied arrière à plat
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Ce passage c'est pour vous montrer des variations pour adapter la hauteur.
Plus la position est basse, plus c'est intense pour le corps.
De la même manière plus l'exécution est rapide plus c'est intense.
Quand vous n'êtes pas échauffé ne faites pas le mouvement en position trop basse et avec une vitesse trop rapide.
Pareil si vous avez des problèmes physiques, allez y tranquillement et essayez de prendre conscience de toutes les sensations.
Si vous êtes à l'écoute de vos sensations, elles vous indiqueront ce qui ne va pas.
Vous pouvez toujours adapter la forme selon votre condition.
Une fois que vous avez bien intégré le mouvement,
vous pouvez commencer à l'enchaîner comme ceci en passant d'un côté à l'autre.
Plus vous êtes à l'aise, plus vous pouvez accélérer.
Mais faites attention de ne pas sauter d'étape.
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Ici pareil on enchaîne d'un côté puis de l'autre, mais avec une position un peu plus basse.
Voilà c'est tout pour ce premier mouvement.
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Comme d'habitude, je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,
à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour la visibilité.
Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout
et je vous dis à très bientôt pour la vidéo d'apprentissage du prochain mouvement,
Ciao
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