Sexe - Comment garder le contrôle et durer longtemps #0144



Il est possible de drastiquement augmenter sa capacité de durer durant le sexe, et cerise sur le gâteau ça développe aussi notre conscience, notre concentration et notre contrôle de soi de manière générale. L'entraînement parfait !

Bonjour et bienvenue,

C'est Bertrand de la Fondation MAGister,

l'École des Héros du Monde Réel.

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Pour une petite vidéo sur le sexe et comment devenir meilleur au lit,

qui vient faire suite aux deux précédentes.

Comme les précédentes, cette vidéo est davantage destinée aux hommes mais il va y avoir des choses à prendre pour les femmes aussi.

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Dans les deux dernières vidéos on a vu cinq principes à garder en tête pour créer une meilleure expérience sexuelle : ralentir, rester imprévisible, faire sortir l'animal, exprimer sa liberté dans ses mouvements et enfin jouer avec les sensations.

Dans cette vidéo on va voir un sixième et dernier principe.

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Donc, le sixième principe à garder en tête pour créer une meilleure expérience sexuelle c'est de maintenir le flow.

L'état de flow c'est un état de conscience altéré dans lequel on se perd dans les sensations,

on oublie qu'on existe,

on ne fait qu'un avec nos sens et avec l'activité dans laquelle on est engagé,

on est complètement en phase avec ce qui se déroule,

et on se sent comme porté par une sorte de grâce divine.

Comme si notre esprit avançait à toute vitesse sur une sorte d'autoroute mentale.

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C'est assez facile d'être dans le flow à certains moments durant le sexe,

mais plus difficile de le maintenir de manière stable sur la durée.

Et pourtant c'est ça qui assure les meilleures expériences et les meilleurs orgasmes.

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C'est pour ça que tu ne dois pas laisser la tension tomber à plat.

Le principe numéro 2 de l'avant-dernière vidéo, le principe de toujours rester imprévisible est très lié au flow.

Si tu restes sur un même mouvement ou sur une même zone du corps pendant trop longtemps,

d'une part les sensations vont s'atténuer mais en plus ça va finir par trop amener la conscience dessus ce qui va rebrancher les mauvaises parties du cerveau et casser l'expérience globale.

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Si vous êtes à fond dans une phase de pénétration, qu'il y a beaucoup de tensions, et que tu sens que tu vas finir trop tôt,

sors et enchaîne direct avec tes mains ou avec ta langue.

Ne demande pas de permission.

Ne laisse pas de pauses s'installer, car ça va facilement tuer le flow et vous faire revenir à la conscience de soi.

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Dès que tu sens que la pression de la charge sexuelle s'est suffisamment dissipée dans ton corps, tu peux repartir à l'assaut.

Le tout est d'enchaîner les transitions de manière fluide, pour ne pas avoir le temps de sortir du flow.

Pour info tu peux gérer la pression de la charge sexuelle dans ton corps à travers trois moyens :

1 / la pleine conscience

2 / la respiration lente et profonde dans le bas du ventre

3 / la contraction des muscles du périnée

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Les deux premiers, la pleine conscience et la respiration lente et profonde dans le bas du ventre,

sont des moyens proactifs à faire en continu et à priviléger.

Alors que le troisième, la contraction des muscles du périnée, est un moyen plutôt réactif,

à utiliser quand tu sens que la pression est vraiment trop haute.

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En fait il faut bien comprendre que l'éjaculation, il n'y a pas vraiment une durée fixe qui va la déclencher,

non,

la durée c'est plus psychologique que physique.

En partant du même état physique à la base, tu peux éjaculer hyper tôt ou très tard selon ton auto-régulation.

En fait l'éjaculation c'est essentiellement liée à la tension énergétique de ton corps et de ton esprit de manière globale.

Si tu es hyper excité, que tu te bloques à certains endroits et à certains moments,

que ton corps est tendu et alimenté par un courant d'énergie rapide et instable, ça peut arriver hyper vite.

En revanche si tu es présent, et que tu ne te bloques jamais,

et que ton corps est alimenté par un courant d'énergie stable qui circule amplement et dissipe les tensions,

tu as tout le temps devant toi.

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Quand tu commences à devenir énergétiquement tendu quelque part, y compris au niveau de l'esprit et des émotions, cette tension va se propager et contribuer à te mettre dans un état global plus propice à l'éjaculation.

La tension engendre la tension.

La détente engendre la détente.

D'où la pleine conscience.

Ici la pleine conscience ça consiste à être pleinement connecté avec son corps et avec son esprit de telle sorte à percevoir toutes les petites variations de tensions

et à ne jamais les laisser s'installer et se développer toutes seules.

Tu dois être pleinement conscient de tout ce qui va faire augmenter et concentrer la charge d'énergie,

et de tout ce qui va faire baisser et dissiper la charge d'énergie,

de sorte à pouvoir proactivement piloter la tension,

contre-balancer les montées et les baisses,

et te maintenir dans cette petite zone idéale où la tension est élevée sans être trop haute.

Il y a des variations subtiles de la charge du corps et de la circulation que l'on peut capter et avec lesquelles on peut se familiariser.

C'est tout un langage complexe qu'il faut apprendre.

En fait, il y a tellement de moyens de libérer la tension qui est en train de se développer dans son corps,

c'est fou,

il faut vraiment être ouvert.

Par exemple le relâchement de la tension des yeux, du visage et du cou,

ben ça va te permettre de durer plus longtemps naturellement.

Pour relâcher leur tension c'est facile il suffit de mettre sa conscience dessus et de faire des mouvements sans tension.

Il faut bien comprendre que quand les tissus de notre corps sont tendus et bloqués dans une certaine position,

c'est comme s'il ne respiraient plus,

et par conséquent ces tissus bloqués contribuent à accumuler la tension globale du corps.

Quand tu les relâches avec des mouvements sans tension, ils respirent de nouveau.

Si tu veux durer un max durant le sexe,

tu dois scanner consciemment tous les points de ton corps, et relâcher la tension inconsciente qui est présente,

de sorte à ce que la tension qui s'accumule avec l'excitation puisse se dissiper en tous les points de ton corps.

D'ailleurs notez que juste avant l'orgasme,

l'ensemble du corps atteint une tension maximum et se contracte en tous les points,

et juste après, au moment de l'orgasme quand on relâche d'un coup toute cette tension,

eh bien les mouvements de relâchement dont je vous parle, dans les yeux, dans le visage dans le cou, etc ils se déclenchent naturellement et inconsciemment.

Et ce n'est pas par hasard.

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Au niveau de la circulation, l'essentiel est d'éviter les saccades et les discontinuités non rythmées,

et pour ça tu dois avoir une respiration ancrée dans le bas du ventre qui soit profonde, fluide, lente et continue.

Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas faire de pauses dans la respiration,

non,

juste qu'il faut faire des pauses conscientes et contrôlées aux bons moments.

Typiquement au pic de l'inspiration, juste avant d'expirer, faire des pauses permet de temporiser la circulation.

Après quand tu fais des pauses dans la respiration, tu dois quand même continuer tous les autres mouvements de ton corps comme si de rien n'était.

Ça ne doit pas avoir d'impact sur l'activité en gros.

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La pleine conscience te permet de dissiper et de prévenir les tensions, que ce soit dans les muscles, dans l'esprit, dans la respiration, dans la circulation, dans la perception,

et ainsi de garder ton organisme tout entier dans un état relativement relâché malgré l'activité sexuelle qui fait naturellement monter la tension.

Si tu gères bien la pleine conscience couplée avec un rythme de respiration fluide,

tu peux diffuser et dissiper en continu la montée de tension de manière équitable et ça va te permettre de durer autant de temps que tu gardes cet état de conscience.

C'est la clé ultime pour durer.

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Après le problème c'est que durant le sexe, c'est plutôt facile de s'emballer à la moindre perte de présence.

Et étant donné que la zone de tension sexuelle idéale est très fine,

en général dès que tu perds ta présence, le temps que tu la retrouves, c'est trop tard,

tu ne vas plus pouvoir empêcher l'éjaculation de manière pro-active avec la respiration.

Non, il faut faire quelque chose de réactif là.

Donc pour ne pas éjaculer, il faut que tu contractes en réaction les muscles de ton périnée,

et que tu maintiennes cette contraction suffisamment longtemps pour que la pression se dissipe et revienne à un niveau gérable.

Et ensuite tu peux reprendre la régulation par la respiration.

Donc pour ne pas s'emballer et partir hors piste, ça demande une certaine intentionnalité ferme de rester présent et connecté à son corps avant de démarrer.

Mais les bénéfices ne valent pas juste pour le sexe, donc ça vaut carrément le coup de développer cette capacité.

En fait c'est vraiment à ce niveau là que le sexe et le développement personnel se croisent à fond.

Le sexe c'est un des domaines les plus pratiques et les plus mesurables pour faire progresser les muscles de son esprit.

Et notamment les capacités méditatives et les capacités de s'auto-réguler.

Vous savez les capacités méditatives c'est souvent assez abstrait à estimer.

Mais avec le sexe les limites de ton contrôle conscient, les limites de tes capacités d'auto-régulation et de tes capacités méditatives vont être physiquement exposées.

Tu vas sentir en temps réel quand tu perds le contrôle.

Ça va être très concret.

Et tu vas pouvoir te rendre compte que globalement tu perds le contrôle de manière schématique.

Tu vas réaliser que c'est vraiment comme si tu avais des muscles dans l'esprit, et que ces muscles ont une certaine endurance avant de tomber en panne.

C'est un sacré outil pour apprendre à se connaître et pour développer son contrôle de soi.

Ne vous méprenez pas sur le pouvoir du sexe à ce niveau.

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Et d'ailleurs on en reparlera en détails dans le prochain épisode qui sera dédié à la masturbation méditative.
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Voilà donc ça c'était le 6 ème principe à garder en tête pour créer une meilleure expérience sexuelle : maintenir le flow.

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qui clos cette petite série de 6 principes sexuels directeurs sur la conscience, la connexion énergétique et le mouvement.

Il y a plein d'autres choses à dire sur le sexe, notamment tout ce qui est des dimensions psychologique, verbale et narrative qui s'ajoutent aux autres dimensions,

et aussi sur tout ce qui est anatomie et techniques de stimulation,

etc

Il y a plein de choses à explorer, c'est tout un art hollistique.

Donc je vous invite vraiment à expérimenter les possibilités pour vous améliorer.

La marge de progression est infinie.

...

Et sur ce dans le prochain épisode on parle des bienfaits et des méfaits de la masturbation, de nofap et compagnie.

En attendant,

je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,

à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour le référencement.

Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout

et je vous dis à très bientôt pour la prochaine vidéo,

Ciao

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