Pourquoi méditer ? Les bénéfices de la méditation #0139



La méditation c'est un peu comme une sorte d'aliment qu'on n'a pas envie de manger, mais que l'on mange quand même parce que les bénéfices sont juste trop nombreux pour passer à côté.

Bonjour et bienvenue,

C'est Bertrand de la Fondation MAGister,

l'École des Héros du Monde Réel.

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Pour un petit épisode sur les bénéfices de la méditation.

Qui sera suivi d'un petit épisode sur comment méditer.


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Donc déjà avant de voir comment méditer, pourquoi méditer.

Pourquoi c'est important.

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En fait il faut bien comprendre que le cerveau par défaut il va dans tous les sens.

Il est très sujet à la distraction.

C'est comme un petit singe qui n'arrive pas à rester en place et qui veut sans cesse aller partout pour voir ce qui se passe.

Il est très facilement agité, et dès qu'il y a des émotions qui se déclenchent,

c'est comme si les contrôles ne fonctionnaient plus et qu'on était pris dans les tourments de ce petit singe intérieur sans pouvoir rien faire,

jusqu'à ce que ça passe.

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En un mot, méditer permet de domestiquer ce petit singe intérieur.

Ça permet de calmer notre cerveau.

Et d'en faire un véhicule moins capricieux et beaucoup plus maniable.

Si vous voulez une autre métaphore, c'est comme si le coeur de notre cerveau était fondamentalement brûlant et volcanique avec des éclats qui jaillissent dans tous les sens,

et qu'en méditant on crée une enveloppe froide autour pour maintenir sous contrôle la température et contenir les éclats.

Plus tu médites plus cette enveloppe de sécurité devient stable et efficace.

La méditation fait entrer notre cerveau dans une sorte de mode maintenance qui permet de le réparer et de le préserver.

C'est une forme d'hygiène mentale.

Sur le court terme ça le rend plus fonctionnel et sur le long terme ça permet de retarder le vieillissement et prévenir les démences comme celles qui sont causées par la maladie d'Alzheimer.

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De manière plus concrète la méditation permet de réduire le stress et l'anxiété et d'être beaucoup plus stable émotionnellement.

Avec la pratique, votre humeur générale sera meilleure et vous aurez moins de sauts d'humeur.

Donc si vous avez tendance à être instable émotionnellement, à avoir des phases d'humeur négative,

ou alors si vous avez tendance à être trop nerveux, trop speed, trop frénétique, à vous emballer et à avoir des difficultés à vous freiner,

intégrer la méditation à votre vie ça peut vous faire beaucoup de bien.

La méditation permet également de décrocher les parties de notre cerveau qui se font absorber et accrocher par les émotions internes et par les stimulations externes.

Elle permet d'arrêter de toujours chercher à avoir plus de stimulations.

Donc là encore si vous avez des tendances addictives, si vous avez tendance à être coincé dans votre tête, si vous avez tendance à boucler et nourrir des émotions négatives comme un vilain hamster,

intégrer la méditation à votre vie ça peut vous faire beaucoup de bien.

Et même pour tout le monde en fait, car dans le monde moderne c'est super facile de se faire absorber et de se retrouver stupidement à lire ou regarder des choses qui ne nous intéressent même pas juste parce qu'on a commencé.

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En fait la méditation muscle et recharge le cortex préfrontal qui est grosso-modo la partie du cerveau correspondant à cette enveloppe froide qui maintient sous contrôle le reste.

Autrement dit la partie du cerveau responsable de la discipline, du self-control et de la concentration.

Une partie du cerveau qui se fatigue hélas assez rapidement au cours de la journée quand on l'utilise.

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La méditation permet en ce sens d'augmenter la productivité.

Parce que votre esprit sera plus stable, moins parasité, vous resterez concentré plus longtemps, vous aurez une plus grande clarté d'esprit,

et vous serez beaucoup plus résilient face à la difficulté, vous aurez plus de persévérance.

La plupart des personnes qui sont vraiment sérieuses avec leur vie,

qui valorisent leur temps,

et qui naviguent dans les courants positifs de l'océan de l'humanité,

elle reconnaissent l'importance de la méditation.

Elles reconnaissent que méditer ce n'est pas vraiment rien faire, c'est un bon investissement à long terme.

Elles voient plus loin que les apparences.

Une anecdote intéressante à ce propos c'est que Tim Ferriss après avoir interviewé plein de personnes qui sont au top de leur domaine,

il s'est rendu compte que 80% d'entre elles pratiquaient une forme de méditation.

Et ce n'est pas un hasard.

À notre époque où les stimulations et les sources de stress sont déjà de base démultipliées,

si tu rajoutes en plus le stress de la performance et de la compétition,

c'est essentiel de mettre en place des moyens pour contre-balancer tout ça.

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La méditation permet également d'augmenter la créativité parce que le relâchement de l'activité globale du cerveau permet la synthèse de nouvelles connexions.

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Pourquoi quand on prend sa douche ou quand on s'apprête à dormir par exemple on a souvent des nouvelles idées intéressantes qui nous arrivent ?

Ben c'est parce que l'espace mental se libère et l'activité de l'esprit se relâche.

C'est le paradoxe, l'esprit se construit en se relâchant.

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De la même manière que c'est difficile d'être inspiré à créer des choses quand on se sent mal,

c'est difficile d'être inspiré quand notre esprit est trop stressé.

Le bien-être de l'esprit est un précurseur à son bon fonctionnement en termes de capacités et de performances.

Il est comme bridé sans ça.

Deux bonnes raisons de méditer.

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La méditation permet également de développer notre meta-conscience.

Ou ce que certaines personnes appellent la pleine conscience ou encore la présence.

En gros la plupart du temps quand on vit des expériences c'est comme quand on regarde un film et qu'on est immergé dedans.

On est tellement immergé et pris dans le film que d'une certaine manière on s'oublie, on n'est plus là, on passe en pilote automatique et notre conscience devient le film.

On ne se considère plus du tout comme une personne qui regarde un film,

on est ailleurs, on est davantage absent que présent, dans le sens où on a seulement conscience de l'expérience sans avoir conscience de nous-mêmes.

On a conscience de l'expérience mais on n'a pas conscience d'avoir conscience de faire l'expérience.

Donc dans ces conditions on est toujours conscient bien sûr, mais on n'est pas pleinement conscient dans le sens où on n'est pas conscient de notre conscience.

On n'est pas meta-conscient.

Et la façon la plus simple de comprendre ce qu'est la meta-conscience, la présence ou la pleine conscience,

c'est d'imaginer un deuxième passager dans votre tête qui observe attentivement votre propre expérience et vos propres sensations de manière détachée,

et qui par son simple regard dissout ou tout du moins transforme la charge de cette expérience et de ces sensations.

Par exemple quand vous êtes pris dans des émotions négatives,

vous pouvez être meta-conscient et les observer,

et à mesure que vous les observez, ça va faire comme si vous les faisiez fondre.

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Et enfin avec les années de pratique,

dans la prolongation de cette meta-conscience, cette pleine conscience, cette présence,

quand ce deuxième passager dans la tête devient de plus en plus présent,

la méditation peut dissoudre et transformer les fondations toutes entières de votre expérience d'être humain,

et vous faire avoir un éveil spirituel et atteindre une forme de paix intérieure.

Autrement dit faire sortir votre conscience de la matrice de la perception existentielle.

Et pour plus d'informations à ce propos, je vous renvoie à l'épisode 106.

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Et sur ce on termine cette vidéo avec un dernier bénéfice qui est que niveau sexe,

la méditation ça rend les choses bien meilleures.

Parce que tu vas pouvoir davantage te concentrer sur les sensations globales et profiter de l'expérience,

tu vas pouvoir beaucoup mieux contrôler ton excitation et rester maître de tes moyens,

tu vas durer plus longtemps et tu auras de bien meilleurs orgasmes.

Et étant donné qu'on est des êtres empathiques qui ressentent et se synchronisent avec l'état des autres,

eh bien cet état méditatif, cette fréquence et cette connexion que tu as avec toi même et avec l'expérience que tu es en train de vivre et de co-créer,

ça va se transférer sur l'autre.

Et donc c'est bon pour tout le monde !

Même au delà du sexe, ça va permettre de maintenir un climat agréable dans tes relations.

Tu seras beaucoup plus facile à vivre.

Parce que quand ça va chauffer tu ne vas pas te laisser emporter par la montée d'émotions.

Tu vas absorber la pression et t'auto-réguler.

Tu vas agir comme une force tranquille capable de tempérer les tempêtes émotionnelles tout simplement car tu ne te laisses pas emporter par elles.

Autrement dit tu seras beaucoup moins volatile, tu vas tolérer beaucoup plus d'inconfort sans devenir réactif, et tu vas être beaucoup plus résilient aux chocs et récupérer beaucoup plus rapidement.

Ce qui fait que les gens vont davantage compter sur toi, se sentir davantage en sécurité, avoir confiance en toi et que tes relations seront plus solides et durables.

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Bref ça c'était le pourquoi de la méditation.

Et cette liste n'est pas exhaustive, on pourrait en découler une centaine d'autres bénéfices qui sont plus ou moins liés à ceux que j'ai cité.

C'est assez fou.

La méditation c'est un peu comme une sorte d'aliment qu'on n'a pas envie de manger,

mais qu'on mange quand même parce que les bénéfices sont juste trop nombreux pour passer à côté.

Personnellement je suis un boulimique d'activité intense,

je déteste ralentir,

donc j'ai eu bien du mal à me mettre sérieusement à la méditation.

En fait si je n'avais pas eu de phases émotionnelles difficiles à soutenir et qui m'ont forcé la main niveau méditation, ben j'aurais vraiment eu du mal à m'y mettre.

Au delà de ça, j'ai du me convaincre que si je suis vraiment sérieux avec ma vie et que je veux atteindre mon plein potentiel,

alors je dois intégrer la méditation à mon mode de vie, un point c'est tout.

J'ai du me convaincre que j'en avais besoin et que ça contre-balançait parfaitement tout le reste de mon caractère.

Et quand j'ai commencé à développer la bonne perspective et à bien voir la valeur que ça va apporter à ma vie,

ben c'est là que j'ai commencé à apprécier davantage de méditer

et que je ne ressentais plus ça comme une sorte de corvée qui prenait de la place inutile.

Et à ce propos je vous renvoie à l'épisode 17 sur l'importance de la perspective et de la valorisation des pratiques qu'on entreprend.

C'est vraiment très important de développer une vision à long terme convaincante et attractive pour vous décider à investir dans ce genre de pratiques qui n'ont pas de bénéfices évidents sur le court terme.

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Et sur ce on parle de comment méditer dans le prochain épisode !

En attendant je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,

à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour le référencement.

Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout

et je vous dis à très bientôt pour la prochaine vidéo,

Ciao

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