NoFap, Porno, Branlette : 8 Techniques pour Contrôler les Envies #0167



8 techniques pour contrôler et éviter les envies de se masturber et de regarder du porno.

Bonjour et bienvenue,

C'est Bertrand de la Fondation MAGister,

l'École des Héros du Monde Réel.

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L'addiction au porno et à la masturbation névrotique a de nombreux effets négatifs sur la santé physique et mentale.

Pour résumer on peut dire que ça nous prédispose à manquer d'énergie et d'intérêt pour avancer dans la vie réelle.

D'où le mouvement "NoFap" qui promeut l'arrêt de ces pratiques.

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Dans cette vidéo on va voir différentes techniques pour contrôler les envies de se masturber.

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Mais avant de commencer je voudrais m'assurer que vous compreniez bien que ces techniques pour contrôler vos envies,

c'est du pipi de chat comparé à l'emploi de la stratégie de canalisation de l'énergie et de plénitude que je vous ai expliquée dans l'épisode précédent.

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Quand ton esprit est pleinement occupé et épanoui,

et que tu canalises ton énergie dans des activités, dans la réalisation de projets, etc

il n'y a pas vraiment besoin de techniques pour contrôler les envies indésirables ;

parce que les envies indésirables elles poussent et prolifèrent seulement quand ton esprit n'est pas déjà occupé et épanoui.

Un esprit inoccupé c'est le terrain de jeu du diable.

Les envies indésirables elles poussent quand tu es dans une forme de manque,

quand tu te sens un peu vide,

et que la meilleure chose que ton cerveau a sous la main pour combler ce vide,

c'est de te branler.

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C'est tout le paradoxe de la branlette d'ailleurs,

on se vide pour ne plus se sentir vide.

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Personne n'a envie de se branler quand son esprit est rempli,

qu'il a mieux à faire ou quand il est engagé dans quelque chose de captivant.

La branlette c'est attractif seulement quand tu es désengagé.

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Donc si vous ne faites pas ce que je vous ai expliqué dans l'épisode précédent,

si vous ne verser pas votre énergie dans des activités, dans la réalisation de projets, etc

vous aurez trop d'énergie vacante en vous et du coup vous allez avoir beaucoup d'envies indésirables qui vont pousser dans votre esprit et vous distraire.

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Donc n'essayez pas toute votre vie d'utiliser des techniques pour contrôler les envies comme si c'était la solution.

Ce n'est pas la solution.

Les techniques c'est pour les losers.

La stratégie c'est pour les winners.

C'est ok d'être un loser, ça arrive à tout le monde,

mais c'est pas ok de ne pas faire ce qu'il faut pour ne plus l'être.

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Donc ces techniques que je vais vous expliquer à quoi elles servent du coup ?

Elles servent à sortir du trou.

Elles servent pour la transition de loser à winner.

Elles servent quand vous n'avez pas encore d'activités dans laquelle vous engager et canaliser votre énergie.

Elles servent pendant la construction de votre stratégie de plénitude.

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Ces techniques vont vous permettre de rester concentré sur la construction du mode de vie qui va vous captiver et vous épanouir,

quand vous êtes encore dans une phase où ce n'est pas encore ça,

et que donc vous pouvez facilement avoir des envies et faire du surplace au lieu d'avancer.

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Autrement dit ces techniques elles vont vous servir quand vous êtes encore dans une phase de mise en place et de développement de la vie qui va occuper votre esprit,

la vie qui va vous faire sentir complet et donc prévenir les envies indésirables de naître qui arrivent quand on se sent vide,

et par conséquent supprimer ce problème à la racine.


Bref commençons,


Technique numéro 1 pour contrôler les envies de se masturber :


Dès que vous avez une méchante envie de vous masturber,

sortez de chez vous et allez courir.

Ça va faire circuler le sang hors de votre penis,

et la pression mentale va redescendre.

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En effet il y a deux facteurs principaux derrière les envies:

facteur 1 : des pensées et des excitations mentales,

facteur 2 : un état circulatoire et hormonal particulier du corps.

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Et en sortant courrir dehors tu peux brouiller et dissiper les deux facteurs en gros.

Tu peux les faire descendre.

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Ensuite technique numéro 2, se projeter au delà de l'envie.

Je pense que ça nous est tous arrivé un jour ou l'autre d'être lassé du porno et de la masturbation, de voir clairement que ça n'a pas d'intérêt,

que ça n'en vaut pas la peine et de facilement passer à autre chose sans regarder en arrière.

Du coup les jours où les pulsions et l'attraction reviennent, cette technique c'est de se projeter au delà de l'envie,

c'est d'essayer de repenser à l'état d'esprit que tu avais dans ces jours là,

dans ces jours où tu es passé à autre chose sans aucun regret.

Ça peut t'aider à anticiper que tu es en train de te faire aveugler par tes pulsions et qu'au final tu vas encore finir par te retrouver dans un état où c'est clair que ça n'a aucun intérêt.

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Ensuite technique numéro 3,

essayez de ne pas avoir à vous confronter à des déclencheurs externes, à des tentations dans les lieux où vous pouvez vous branler sans problèmes.

Évidémment, ce n'est pas toujours évident avec Internet,

on n'est jamais à l'abri de tomber sur des seins ou des fesses qui surgissent sans prévenir ;

mais soyons honnêtes, il y a quand même des moyens d'éviter beaucoup de déclencheurs.

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Plus généralement évitez de regarder des trucs qui pourraient vous exciter.

Il suffit bien souvent de simples petits indices, de quelques petites suggestions,

et quelques minutes ou quelques heures après, boum les envies arrivent.

Eh bien souvent avec le décalage on ne réalise même pas le lien.

On ne réalise même pas qu'on s'est fait amorcé.

Et que l'envie qu'on a mainteant, elle vient de ce petit truc de merde de toute à l'heure.

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Si vous ne voulez pas avoir à vous battre contre le moustique, ne le laissez pas rentrer.

Ne nourrissez pas votre esprit de tout ce qui est associé de près ou de loin au porno et à la masturbation névrotique dans votre tête.

Ne nourrissez pas la vie et l'inertie de tout ça.

Il faut laisser ça crever.

Au début quand vous allez laisser ça crever dans votre tête,

ça va peut-être générer de fortes envies qui viennent de l'intérieur.

Mais c'est normal.

Quand votre esprit est habitué à être nourri de quelque chose

et qu'un moment donné il se retrouve affamé de ce quelque chose,

il envoie un signal d'alerte, parce qu'il croit que c'est important pour la survie.

...

Mais si ne vous ne réagissez pas à ce signal d'alerte,

il va progressivement perdre en intensité,

votre cerveau va réaliser que vous êtes toujours en vie et donc qu'en fait ce n'était pas important pour la survie ce truc là.

Et progressivement vous allez finir par passer un cap où ça va vraiment crever.

Et alors les envies qui viennent de l'intérieur vont radicalement diminuer au moins pendant un certain temps.

Par contre bien sûr si vous renourissez tout ça avec du porno ou même des images plus softs,

ça va relancer les circuits de votre cerveau.

C'est comme quand on bouffe du sucre.

Plus on en bouffe, plus on a envie d'en bouffer.

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Donc il faut bien réaliser ça, les envies meurent d'elles-mêmes si on ne les nourrit pas.

D'où l'importance de la technique numéro 8 que je vais vous expliquer tout à l'heure.

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Mais avant ça on passe à la technique numéro 4 :

évitez d'être à poil chez vous.

Si vous voyez votre corps nu, si vous voyez votre bite,

vous augmentez énormément vos chances de penser à la masturbation par association.

Et à la moindre petite érection involontaire passagère;

si vous êtes à poil, vous êtes foutu,

vous allez forcément y penser à la masturbation et développer une envie à laquelle il faudra résister ou échapper.

Et c'est chiant pour rien.

Alors autant éviter.

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Ensuite technique numéro 5,

faites attention à ce que vous mangez.

Certains aliments sont vasodilatateurs, c'est à dire qu'ils ouvrent la circulation un peu comme du viagra,

et ça va vous faire avoir beaucoup d'érections involontaires pendant la journée,

et en retour ça va vous faire avoir beaucoup d'envies.

Le café et le chocolat noir par exemple sont vasodilatateurs.

De manière plus générale tous les aliments qui augmentent la production d'oxyde nitrique le sont aussi.

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À l'inverse certains aliments vont diminuer la circulation et prévenir les érections involontaires.

Mais n'abusez pas non plus sur ces aliments constricteurs,

parce que c'est bon d'avoir une bonne circulation.

Et pour savoir les aliments je vous laisse faire vos recherches et vos tests,

on ne répond pas tous pareil.


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Pour résumer les deux dernières techniques,

le principe est simple plus vous aurez des sensations associées à votre pénis,

que ce soit de la perception visuelle, du toucher manuel ou des pré-érections,

plus ça va amorcer des envies de vous masturber.

Et au passage ce que j'appelle des pré-érections c'est un état dans lequel tu n'as pas vraiment d'érection mais tu sens que ça circule bien à ce niveau,

et que si tu commences à te toucher l'érection va arriver direct.

Un état de pré-érection est un indicateur que l'état circulatoire et hormonal de ton corps est vraiment chaud quoi.

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Ensuite technique numéro 6, faire face au futur et utiliser le choc émotionnel.

N'y pensez pas tous les jours mais créez une vision effrayante, répugnante et négative de votre futur si vous continuez à laisser de la place au porno et la masturbation névrotique.

Essayez de bien réaliser la trajectoire de la vie que ça dessine et les conséquences négatives que ça va avoir sur le long terme.

Essayez de voir tout ce que vous auriez pu créer et avoir, mais que vous allez perdre si vous continuez.

Encore une fois n'y pensez pas tous les jours, c'est mieux pour votre bien être de vous concentrer sur la motivation positive que sur la motivation négative,

comme je vous l'expliquais dans l'épisode précédent.

Mais de temps en temps pour vous rappeler à l'ordre,

ça peut être très efficace d'utiliser la motivation négative.

Pour plus de détails sur cette technique, allez voir l'épisode 137, je le mets en commentaire en dessous.

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Ensuite technique numéro 7, prévenir plutôt que guérir.

Apprenez à identifier les états et les émotions associés aux envies de vous masturber.

Ça peut être le stress, la faim, la colère, la tristesse, l'ennui, l'anxiété, le manque, etc

La naissance de l'envie est souvent liée à un état et des émotions particuliers.

Pourquoi ?

Parce que toutes nos mauvaises pensées, tous nos mauvais comportements, toutes nos mauvaises habitudes sont associés à un mauvais état général.

En effet, tu pourras remarquer que quand tu es dans un bon état général toutes tes pensées, tes envies et tes comportements de merde,

c'est comme s'ils avaient disparus parce qu'ils sont comme désactivés dans cet état.

Leur disponibilité est dépendante de la présence du mauvais état.

Comme s'il y avait deux personnes en toi : ton Grand Moi qui est en contrôle quand tu te sens bien,

et ton petit moi qui est en contrôle quand tu te sens mal.

Et donc dès que tu entreras de nouveau dans un mauvais état, ton petit moi va prendre le contrôle et toutes les mauvaises pensées, les mauvaises envies, etc, vont resurgir automatiquement.

D'où l'importance de faire attention autant que possible, à ne pas se retrouver dans un mauvais état.

Parfois ça peut être des circonstances extérieures incontrôlables qui nous mettent mal,

mais bien souvent c'est des trucs qu'on fait nous alors qu'on est encore dans un plutôt bon état.

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Par exemple moi je sais que quand je mange un repas pas très sain,

mon énergie et mon entrain diminuent dans les heures d'après,

je n'ai plus de motivation de travailler,

et cet état peut facilement déclencher des envies de distractions à la con, dont des envies de me masturber.

Pareil quand je m'ennuie et que je ne me maintiens pas occupé,

j'ai beaucoup plus d'envies de distractions et de masturbation.

Un esprit inoccupé c'est le terrain de jeu du diable.

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Ça m'arrive aussi après avoir regardé un film parfois.

Le fait d'avoir été rendu passif pendant 2 heures,

ça m'engourdit l'esprit, ça me fait perdre l'inertie productive,

et après j'ai comme une petite tension et une anxiété à l'intérieur,

et ça c'est propice à développer des envies à la con.

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Et enfin j'ai gardé le plus important pour la fin, technique numéro 8 : la méditation.

Il n'y a rien de tel pour apprendre à contrôler nos impulsions.

Et ne plus dépendre de quoi que ce soit pour être en contrôle.

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Et comme c'est particulièrement important on en reparlera en détails dans le prochain épisode.

En attendant si vous voulez en savoir plus sur la méditation,

comment pratiquer, les bénéfices importants que ça a, etc

je vous mets des vidéos en lien dans les commentaires.

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Pour finir,

Je terminerais juste en précisant,

que les deux premières techniques et les trois dernières techniques que j'ai expliqué dans cette vidéo elles sont applicables à toutes sortes d'addictions dont on veut se débarasser.

C'est valable pour arrêter d'avoir des pensées négatives,

c'est valable pour suivre des régimes alimentaires et arrêter de manger certains aliments,

c'est valable pour arrêter de trop jouer aux jeux-vidéo,

de trop regarder la télé, youtube, netflix, etc, etc

C'est valable pour pratiquement tout.

...

Sur ce, dans le prochain épisode je vous parle de l'importance de la méditation dans le processus de désaddiction.

En attendant, je vous invite à vous abonner si ce n'est pas déjà fait,

à partager cette vidéo et laisser un pouce bleu si vous l'avez appréciée, ça m'aide pour le référencement.

Quoi qu'il en soit je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout

et je vous dis à très bientôt pour la prochaine vidéo,

Ciao

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